Как и зачем укреплять связки

Известно, что основой человеческого тела является скелет, состоящий из множества костей. Части скелета скрепляются между собой плотной соединительной тканью, которая называется связками. Они же удерживают в определенном положении внутренние органы. Подвижными кости скелета делают суставы.

Другая соединительная ткань, в функции которой входит прикрепление к костям скелета мышц, носит название сухожилия. Время от времени человек сталкивается с такими неприятными явлениями, как вывихи, разрывы, растяжения, являющиеся следствием повреждения соединительных тканей и мышц.

Причины возможных травм и как их избежать

При физической работе, занятии спортом, особенно его силовыми видами, связки, сухожилия и суставы испытывают огромное напряжение, подвергаются большой нагрузке. Это нередко приводит к их повреждению, называемому растяжением (если речь идет о сухожилиях и связках) или вывихом (когда в суставе произошло смещение кости). Основной их причиной является:

• перенапряжение мышц, приводящее к надрыву волокон и даже к их отрыву от места прикрепления к кости;
• резкое движение или насильственные действия, при которых амплитуда движения превосходит возможности сустава.

Отрицательное воздействие на соединительные ткани могут оказать также ступенчатые сеты, упражнения со штангой (силовая и становая тяга) и другие сверхинтенсивные методики, применяемые на тренировках бодибилдерами. Чтобы этого избежать, лучше делать упражнения на каждой тренировке с укороченной амплитудой и укороченной путем сокращения сетов или веса штанги становой и силовой тягой.

Способы укрепления связок

Чтобы получить растяжение этих соединительных тканей, необязательно посещать спортивный зал, заниматься танцами или поднимать тяжести. Иногда для этого достаточно просто оступиться. И как результат – разрыв волокон, могущий привести к различным осложнениям. Чтобы этого избежать, необходимо укреплять связки. Причем делать это надо с применением комплекса мероприятий, включающего:

• сбалансированное питание;
• физические упражнения (желательно с посещением спортивного зала);
• прием специальных препаратов.

Это важно для всех, особенно для спортсменов. Наращивание мышц происходит быстрее, чем способность приспособиться к этому процессу связочно-сухожильного комплекса. Возникший дисбаланс может привести к травмам. Чтобы этого не допустить, спортсменам следует усвоить золотое правило, включающее три пункта:

хорошая разминка, неукоснительное соблюдение техники выполнения каждого упражнения, прием спортивных добавок для суставов и связок.

Эффект от спортивных добавок, предлагаемых Flexmass

Наш интернет-магазин в Екатеринбурге предлагает в широком ассортименте добавки, употребление которых восполняет недостаток в организме таких важнейших для укрепления суставов компонентов, как:

• коллаген, являющийся важнейшей составляющей соединительной ткани;
• глюкозамин и хондроитин, останавливающие разрушение и стимулирующие восстановление хрящевой ткани.

Коллаген настоятельно рекомендуется не только спортсменам, но и людям, страдающим ожирением. Глюкозамин и хондроитин содержится также в препарате Animal FLEX, производимом всемирно известной компанией Universal Nutrition. Animal FLEX не только укрепляет, но и лечит связки и суставы, оказывает противовоспалительное действие.

Для снятия напряжения и уменьшения боли в мышцах и соединительных тканях Flexmass предлагает препарат MSM (Метилсульфонилметан). Хорошо снимает усталость во время нагрузок, предотвращает возникновение повреждений соединительных тканей жидкий суставной препарат VPlabs Joint Formula от британской компании VP Laboratory.