Полезные жиры омега

Омега-3 - это ненасыщенные жирные кислоты, которые не вырабатываются в человеческом организме. Дефицит Омега-3 провоцирует различные нарушения физиологических и биохимических процессов.

Омега-3 и спорт

Если в организме не хватает Омега-3 жирных кислот, то становится очень сложно добиться результата в деле снижении веса или в увеличении мышечной массы. Ненасыщенные жиры необходимы каждому, кто занимается спортом - любыми видами тренировок, в том числе бодибилдингом. Плюсов приёма добавок с Омега-3 очень много, перечислим лишь некоторые из них:

• Омега-3 в равной степени полезны и для набора мышечной массы, и для похудения, то есть их можно и нужно принимать постоянно. Благодаря этому стимулируется наращивание мышечной массы с одновременным сжиганием жировой ткани.
• Ускоряется обмен веществ.
• Улучшается усвоение организмом жирорастворимых витаминов.
• Замедляется продвижение пищи по ЖКТ и одновременно повышается чувствительность к инсулину. Таким образом углеводы усваиваются равномерно, не создавая концентрационных пиков, которые провоцируют напряженную работу инсулиновых островков.
• Разжижается кровь и значительно снижается риск образования тромбов. Соответственно, уменьшается вероятность инфарктов, инсультов, и прочих болезней сердечно-сосудистой системы.
• Очищается, становится мягкой и упругой кожа.
• Растёт выносливость организма.
• Омега-3 – это предшественники простагландинов, биологически-активных веществ, снижающих болевую и воспалительную реакцию. Мышечная ткань благодаря их влиянию после интенсивной тренировки разрушается меньше, и намного быстрее восстанавливается.
• Стимулируется мозговая активность, повышается жизненный тонус и настроение. Нервная ткань состоит из жиров более чем на 60%, и для нормальной работы особенно нуждается в ненасыщенных жирах.
• Налаживается гормональный обмен: стимулируется выработка тестостерона, подавляется продукция кортизола.

Норма потребления Омега-3

• Для поддержания здоровья, нормализации уровня холестерина в крови человек должен получать по 1-1,5г Омега-3 жиров в день.
• Спортсмен, стремящийся нарастить мышечную массу, должен получать 2-3 г Омега-3 в сутки.
• Для успешного сжигания жира требуется ещё больше Омега-3: до 4 г в сутки.

Источники Омега-3 жирных кислот

Единственный полноценный природный источник ненасыщенных жирных кислот Омега-3 - морепродукты и морская рыба. Растительные масла и орехи также содержат ненасыщенные жирные кислоты, но в основном это Омега-6. Поэтому получить из пищи достаточное для интенсивно тренирующегося спортсмена количество Омега-3 жиров очень трудно.

Есть ещё один важный момент: в продуктах питания жирные кислоты достаточно быстро распадаются. В отличие от пищи, Омега-3 пищевых добавок защищены от окисления и разрушения при помощи входящих в состав комплексов антиоксидантов: витамина Е, С и других.

Противопоказания к приёму Омега-3

Ненасыщенные жирные кислоты Омега-3 абсолютно безопасны для организма и их можно принимать непрерывно. Тем не менее, в редких случаях может отмечаться аллергия на приём добавок с полезными жирами. Также нужно с осторожностью принимать их при заболеваниях мочевыводящей системы.

Как купить добавки с полезными жирами?

Купить спортивное питание с Омега-3 жирными кислотами просто: достаточно сделать заказ в интернет-магазине flexmass.ru. Мы предлагаем широкий ассортимент добавок с Омега-3,6 и другими необходимыми организму жирными кислотами. Привлекательные цены, удобство покупки и отличное качество продукции – дополнительные плюсы, которые позволят не отвлекаться на мелочи и сконцентрироваться на тренировках.