Гейнер

Привычное для атлетов слово гейнер пришло к нам из английского языка и происходит от gain, что в переводе значит «увеличение, прирост». Гейнеры — это разновидность спортивного питания, смесь белка и углеводов в определённых пропорциях. Жира при этом в смеси практически нет, зато много витаминов, микроэлементов и особых добавок, стимулирующих переработку белка и построение мышечной ткани. Благодаря гейнеру спортсмен может нарастить массу тела, при чём за счёт мышц, а не жировой ткани.

Как работают гейнеры?

Гейнеры помогают спортсменам быстро восстанавливать затраченную в ходе интенсивных тренировок энергию. Особенно важно ввести их в свой рацион тем спортсменам, кто в силу физиологических особенностей организма с трудом набирает мышечную массу, тем, у кого изначально малый вес и тем, кто по ряду причин не может придерживаться сбалансированной диеты.

Основные свойства гейнеров:

• быстрое восполнение энергетического баланса;
• увеличение запаса аминокислот в организме благодаря комплексу белков в составе смеси;
• восстановление мышечного тонуса после тяжелых тренировок;
• увеличение мышечной массы приблизительно на 3-7 кг. в течение месяца.

Впрочем, гейнер хорош не только для бодибилдеров. Это питание прекрасно сказывается на результатах боксёров, легкоатлетов, футболистов, то есть повышает эффект аэробных нагрузок. Гейнер позволяет удлинить тренировки такого рода и ускорить восстановление мышц после них.

Какой гейнер выбрать?

Различные виды гейнеров отличаются друг от друга соотношением двух основных компонентов добавки: белков и углеводов. Поэтому они делятся на две основные группы:

• Высокобелковые гейнеры — смеси с относительно высоким содержанием белка — до 40% от всего объёма смеси. Дополняют их сложные углеводы, которые медленно расщепляются и обеспечивают мышцы необходимой для их «постройки» энергией в течение достаточно долгого времени. В одной порции такого гейнера обычно до 1000 калорий.
• Высокоуглеводные гейнеры - смеси с повышенным количеством углеводов — их в таком питании до 80%. При этом сами углеводы - комплексные, т.е в составе присутствуют как медленные, так и быстрые углеводы, которые расщепляются, практически сразу, как только попадут в организм и быстро восстанавливают затраченную на интенсивную тренировку энергию. В порции высокоуглеводного гейнера от 1000 до 1300 калорий.

То, какому из гейнеров стоит отдать предпочтение, зависит от особенностей организма и метаболизма. Так, спортсменам с низкой массой тела и ускоренным обменом веществ нужны высокоуглеводные гейнеры, которые быстро обеспечат организм энергией и необходимым для роста мышц избытком калорий. Спортсменам с избытком жировой ткани в организме и неинтенсивным метаболизмом стоит остановиться на высокобелковых гейнерах: они обеспечат мышцы питательными веществами, не провоцируя дополнительное накопление жира.

Как гейнеры сочетаются с другим спортивным питанием?

Идеальное сочетание – гейнер+креатин. Белки и сложные углеводы, которыми богат гейнер, стимулируют усвоение организмом креатина. Хорошо сочетается гейнер с белковыми и анаболическими комплексами, витаминными и минеральными пищевыми добавками.

В период сушки, а также тем, кто хочет похудеть, гейнер не рекомендуется.

Как купить гейнер в {region_field_1}?

Наш интернет-магазин предлагает широкий ассортимент высококачественных гейнеров от ведущих мировых производителей. Удобная навигация по сайту поможет вам выбрать именно тот, который вам необходим. Высокое качество продукции, привлекательная цена и удобная доставка – flexmass.ru – это лучший выбор!